所有准妈妈的愿望都是生一个健康、聪明、优秀的宝宝。为了实现这一愿望，准备怀孕的母亲最好提前六个月做好准备，服用各种补充剂，过上有规律的生活，摆脱不良习惯。为了确保你有一个健康的身体。以下是给准备怀孕的妇女的5个好建议。

　　提示1：服用适当的维生素E补充剂

　　维护卵巢的最好方法是增加食用油的摄入量，因为食用油富含维生素E，也称为生育酚。它是减缓性腺萎缩过程的良好药剂，具有良好的抗衰老作用。维生素E可以在每天150-300毫克的范围内服用。

　　提示2：不要吃纯粹的植物性饮食

　　专家对两组妇女进行了实验，一组吃正常饮食，另一组吃少量奶酪、牛奶和素食。在为期六周的减肥计划之后，两组妇女的体重下降了相同的数量。实验发现，正常饮食组中67%的妇女正常排卵，她们的月经周期几乎没有变化，而纯素食组中78%的妇女身体没有排卵，而且这组妇女几乎都比正常月经周期短。

　　提示3：保持健康的体重

　　事实上，生育能力和体重之间也有联系：专家说，太胖或太瘦的人都不可能怀孕。原因是体重过轻会导致垂体对卵泡刺激素和黄体生成素的分泌不足，使卵巢释放的卵子数量减少，从而逐渐导致慢性排卵和不孕症。肥胖会导致体内雄性激素增加，这反过来又会导致多囊卵巢和多毛症，从而导致不孕和慢性排卵。

　　提示4：尽量不穿高跟鞋或不经常穿高跟鞋

　　长时间穿高跟鞋的妇女会倾斜身体，从而减少与地面的角度，骨盆也会倾斜。这导致骨盆移位，子宫向前倾斜，增加了不孕的风险。因此，女性在准备怀孕时最好穿上舒适的平底鞋!

　　提示5：定期锻炼

　　专家认为，运动应该是持续的，而不是过度或不动。长期久坐不动容易导致淋巴或血栓，从而引起输卵管堵塞。因此，建议准备怀孕的妇女每天运动30分钟，或每40分钟站立一会儿。他们还可以在工作之余去散步、游泳或做瑜伽，以改善久坐不动的生活方式造成的循环系统问题。