如果你希望你的孩子更聪明，就给他们这些食物。这些有益于大脑的食谱将帮助您的孩子提高他们的记忆力和注意力，以便他们能够在学校的日子里大放异彩!

　　西红柿、红薯、南瓜、胡萝卜、菠菜和其他深色的彩色蔬菜含有丰富的抗氧化剂，能保持大脑健康和活跃。

　　2.牛奶和其他乳制品

　　牛奶含有高质量的蛋白质，除了钙之外，还含有人体所需的所有必需氨基酸，以及我们身体所需的各种维生素和矿物质，如。维生素A、B1、B2、C，以及铁、锌、硒等，有利于维持儿童的正常生理功能，促进生长发育。

　　铁是一种重要的矿物质，有助于儿童保持活跃和集中注意力。瘦牛肉含有丰富的铁，还含有儿童提高记忆力所需的矿物质，如锌，使其成为良好的大脑食物。

　　鲑鱼肉含有高蛋白和具有神经保护作用的欧米茄-3脂肪酸，但脂肪含量低，并含有EPA和DH A，可改善脑细胞活动，提高记忆力和理解力。它是儿童大脑健康的最佳选择之一。

　　众所周知，鸡蛋富含蛋白质，是天然食品中最好的蛋白质之一。它还含有胆碱，这有助于提高记忆力。如果你的孩子多吃鸡蛋，他就会变得更聪明。

　　6. 花生酱

　　花生酱富含维生素A、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋白质，对孩子的大脑发育和身体健康非常重要。研究人员建议将花生酱与全麦面包、蔬菜和水果等低热量食物相结合。

　　7 全麦产品和糙米

　　全麦产品和糙米含有丰富的维生素B和纤维，是维持认知能力的必要条件，所以在为孩子选择面包时最好选择全麦面包。

　　燕麦是儿童非常熟悉的食物，特别是在早餐食谱中。燕麦含有丰富的维生素、纤维、钾和锌，为儿童提供一天的足够能量，也是良好的大脑食物。

　　蔓越莓、黑莓和小红莓都含有丰富的维生素C。研究表明，蔓越莓和草莓汁可以改善记忆。

　　豆类含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及维生素A和B。它们的蛋白质和必需氨基酸含量特别高，其中最丰富的是谷氨酸，是大脑活动的物质基础。因此，经常吃豆类的儿童对他们的大脑发育有益。