早产儿排泄咖啡因的速度比足月儿慢得多，所以在给早产儿喂奶时最好控制咖啡因的摄入。有些婴儿对咖啡因过敏，即使是少量的咖啡因也会使他们感到不舒服、烦躁甚至哭泣。对于这些婴儿，妈妈们应该少吃含咖啡因的咖啡、茶、软饮料、巧克力和某些感冒药。

　　应该吃肉不喝汤还是喝汤不吃肉？

　　按照中国的传统习俗，坐月子的妈妈因为刚生完孩子，体力、精力和营养都会大量流失，所以经常用鸡汤和鱼汤给妈妈补补身子。近年来，用鸡汤、鱼汤等富含脂肪的汤来给产妇进补的做法受到了批评，营养学家普遍认为，大多数产妇只喝汤不吃肉，很难摄取鱼、鸡等肉类中的大量营养物质，只能从汤中摄取大量从肉类中流失到水中的脂肪和一小部分溶于脂肪的维生素。这种吃法的问题在于没有摄取到真正能给母亲带来好处的营养物质，反而造成脂肪摄入过多，不仅容易使母亲发胖，而且容易使分泌的乳汁过于油腻，造成新生儿的胃肠不能适应油腻的乳汁而出现呕吐、腹泻等现象，同时导致新生儿能量摄入过多，造成肥胖。

　　因此，很多母亲开始反其道而行之，只吃鸡肉和鱼肉而不喝汤，但这种极端做法其实也不对。母乳的主要成分是水，母亲必须饮用足够的汤来保证母乳的分泌。根据《中国居民膳食指南》，哺乳期母亲应多喝汤，不仅包括常见的鸡汤和鱼汤，还包括黄豆、花生和各种肉类，或蘑菇、海带和蔬菜、豆腐等汤。需要注意的是，喝汤时应保证摄入足够的汤汁，在煲汤的过程中可以把漂浮在汤面的油脂漂走，不仅要喝汤，还要把汤中的 "料 "吃完。

　　月子里的宝宝应该大量补充蛋白质？

　　月子期间不宜吃的蔬菜和水果有哪些？

　　无论是我身边的亲戚朋友，还是我遇到的网民，都普遍认为 "经期要少吃寒凉的蔬菜和水果，以免着凉生病"。然而，几千年前的智慧还适用于现代人吗？古人饮食单一，营养不足，所以体质弱，免疫力低，寿命短。因此，坐月子时，摄入生冷的蔬菜或水果，很可能直接受凉，陷入咳嗽或感冒。月子期间不能吃蔬菜和水果的 "规定 "已经不适用于现代女性，因为现代科技发达，孕期产妇营养供应充足，产妇体质普遍较好。

　　多吃各种新鲜水果和蔬菜，以补充大量谷类、肉类不含的维生素、矿物质、膳食纤维、果胶和有机酸等成分，不仅能有效增强产妇的食欲，同时增加肠道蠕动，预防便秘。由于卧床时间较长，如果产妇禁食蔬菜和水果，不仅会增加便秘和痔疮的风险，还会造成微量元素的缺乏，影响母乳中的营养平衡，导致新生儿得不到全面、充足的营养，影响新生儿的生长发育。如果担心生冷的蔬菜和水果会对一部分体质较差的产妇产生影响，可以将蔬菜和水果煮熟后再吃，但不要吃蔬菜和水果，或者只吃某几种蔬菜和水果。

　　坐月子不能喝茶和咖啡，吃巧克力？

　　虽然有研究证明，母乳喂养的妈妈即使大量饮用含咖啡因的饮料，也只有极少量的咖啡因会通过乳汁进入宝宝体内，不会影响宝宝的心跳，也不会影响宝宝的睡眠，但考虑到不同人的体质差异，《中国膳食指南》还是不建议母乳喂养期间喝浓茶和咖啡，但这并不意味着妈妈完全、绝对不能喝茶和咖啡。偶尔喝杯淡茶和淡咖啡不会对母亲和新生儿造成健康损害。然而，值得一提的是，早产儿排泄咖啡因的速度比足月儿慢得多，所以给早产儿喂奶时最好控制咖啡因的摄入。有些婴儿对咖啡因过敏，即使是少量的咖啡因也会让他们感到不舒服、烦躁，甚至哭闹。对于这些婴儿，母亲应该少吃含咖啡因的咖啡、茶、软饮料、巧克力和某些感冒药。

　　巧克力中含有一部分可可碱，它也可能产生与咖啡因类似的效果，所以一部分人认为母亲不应该食用巧克力。但是，对于一部分产后抑郁症患者来说，每天吃一小块巧克力不会对健康产生任何影响，但对于正常的母亲来说，巧克力含有大量的脂肪和糖，一般不建议食用。