推荐食物1：土豆

　　提示：土豆是一种高营养、易消化的食物，不仅能促进胎儿发育，还能保护怀孕期间母亲的健康。马铃薯所含的粗纤维可以促进胃肠蠕动，加快胆固醇在肠道的代谢，具有降低胆固醇和通便的作用，对怀孕期间的便秘有帮助。

　　推荐食谱：培根-土豆-番茄汤

　　材料：2个西红柿，2个土豆，培根，沙拉油，盐，1个小洋葱，糖。

　　1、将培根切成小方块。

　　2、将土豆去皮切片，用模具做成心形，将剩余的边角料切成小方块。

　　3、将西红柿浸泡在热水中并去皮，然后切成小块。

　　4、加热油，先煎培根。

　　5、加入西红柿，炒出汁来。

　　6、加水，放入土豆块和心形土豆片，煮沸，煮透。

　　7、 用盐和糖调味（不要忘记糖，否则会太酸），撒上切好的葱花。

　　推荐食物2：玉米

　　提示：玉米是粗粮中最好的健康食品之一：它的高纤维含量可以刺激胃肠蠕动，加速粪便的排出，这有助于解决怀孕期间的便秘问题。当然，它还具有利尿、降压、改善新陈代谢、敏感皮肤等功效，是孕妈咪补身的首选哦!

　　推荐食谱：枸杞玉米汤

　　材料：200克玉米粒（新鲜），10克枸杞，30克轧制燕麦（速溶），20克糖豆，50克菠萝丁。

　　1，洗净并软化枸杞。

　　2、菠萝，胡萝卜去皮切丁，玉米粒，豌豆洗净。

　　3、锅中放水，加入燕麦片。

　　4、将燕麦片煮至粘稠。

　　5、加入玉米粒和糖豆，煮熟。

　　推荐食物3：大豆。

　　提示：黄豆的营养价值很高，又被称为 "豆中之王"、"田中之肉"，它含有非常优质的蛋白质和丰富的纤维素，有利于胎宝宝的发育，并促进孕妇的新陈代谢。同时，高质量的纤维素可以帮助缓解孕妇的便秘。

　　推荐食谱：白萝卜丝炒黄豆

　　材料：黄豆200克，白萝卜半个，色拉油，盐5克，葱、姜、青葱各半。

　　1、泡好的黄豆撒上少许盐，提前腌制，黄豆在烤制过程中可以更容易入味（用干黄豆，可以提前浸泡一夜，饱满开阔，这样更有利于吸收，其营养价值可以完全发挥出来）。

　　2、大葱切块，蒜苗洗净切碎，白萝卜洗净切碎。

　　3、锅中放少许油，油热后，放入葱姜，葱姜炒出香味后，放入白萝卜片，翻炒进行。加入一小撮盐，并将萝卜丝炒至出水，这样加入黄豆时就不会变糊。将黄豆加入锅中，进行翻炒。

　　4、加入少许水，使两种味道完全结合，同时也使黄豆能更彻底地被煮熟。汤准备好后，关上火，撒上一点香葱即可食用。

　　推荐食物4: 草莓

　　提示：草莓营养丰富，含有许多必需的维生素和矿物质、蛋白质、有机酸、果胶和其他营养物质，包括胡萝卜素，对眼睛和肝脏有提亮作用。这些草莓中的果胶和纤维可以帮助消化和改善肠道运动，使其成为肠胃不适的母亲的良好补品。

　　推荐食谱：草莓奶油麦片

　　成分。米饭、燕麦片、牛奶、草莓和糖。

　　1、在煮粥的时候，把草莓洗干净，放进冰箱里冷藏一下。

　　2、先煮白粥。

　　3、将粥煮至浓稠，加入麦片，略微煮沸后，关闭锅具。

　　4、 加入适量的牛奶，使粥呈奶油状，略微光滑，然后加入冰糖调味。

　　5: 草莓切片